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마음챙김 일상 생활에서 실천하는 방법 아침 루틴에 마음챙김 추가하기아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간입니다. 이 시간을 활용하여 마음챙김을 실천하면 하루를 더 차분하게 시작할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 잠시 시간을 내어 깊고 느린 호흡을 해보세요. 이 단순한 호흡법은 마음을 진정시키고 명료하게 해주는 데 도움이 됩니다. 심호흡을 하면서 오늘 하루의 목표를 마음속으로 생각해보는 것도 좋습니다. 아침 식사 시간에도 마음챙김을 실천할 수 있습니다. 식사를 서두르지 않고, 천천히 음식을 음미하며 먹는 것입니다. 음식의 맛, 향, 질감을 주의 깊게 느껴보세요. 이 과정은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 음식에 대한 감사함을 느끼게 해줍니다. 식사 중에는 다른 생각을 멀리하고 오로지 현재의 순간에 집중하는 것이 중요합니다. 또한, 아침에.. 2024. 6. 9.
티스토리 블로거 베스트의 호언장담 티스토리 블로거 베스트의 호언장담 안녕하세요. 초보 티스토리 블로거 베스트입니다. 이번에는 호언장담에 대해 간략하게 이야기해보겠습니다. 언젠가 읽었던 자기 계발서에는 호언장담에 대한 장점을 이야기하고 있습니다. 간단히 내용을 말하자면 실천력을 높이기 위해서는 호언장담을 많이 하라고 했습니다. 많은 사람들이 목표나 약속을 지키지 못했을 때 당할 수 있는 창피함을 싫어한다고 합니다. 그렇기 때문에 호언장담을 한 사람들은 평상 시 하던 노력보다 조금 더 하게 되고 그것이 결국은 좋은 결과로 이어진다고 합니다. 지금 여러분에게 목표하는 것이 있다면 여러분이 창피 당하기 싫은 사람에게 그 목표를 공유하고 호언장담을 하시길 바랍니다. 목표를 이루지는 못하더라도 노력하고 열심히 하는 과정에서 여러분은 한 단계 더 성.. 2023. 6. 10.

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